Consigue un vientre plano

Un vientre plano no sólo se consigue a base de abdominales, salvo que hagamos cientas al día. Te damos algunos trucos para conseguir vientre plano sin necesidad de matarte a hacer ejercicios de abdominales todos los días.

• Hacer las recomendadas 5 comidas diarias evita que durante la comida y la cena nos hinchemos el doble
• El pan, patatas, arroz o pasta, mejor para la comida. A partir de la media tarde olvídate de hidratos.
• Además de abdominales, para quemar la grasa del abdomen lo mejor son los ejercicios aeróbicos: running o cinta, spinning, jogging. Con 25 minutos tres veces por semana es suficiente para empezar a ver efectos.
• Para evitar volumen en ésta zona, los alimentos aliados son: cereales, lácteos desnatados, verduras, legumbre (cuidado, algunas producen gases), frutas diuréticas, y pollo, entre otros. Evita las bebidas gaseosas
• Camina después de cada comida: te ayudará a hacer la digestión más rápidamente y, por lo tanto, a reducir la hinchazón.
  
  

Te recomendamos tener especial cuidado al hacer abdominales, ya que muchas veces forzamos cervicales y las lumbares. Por ello es bueno preparar también ésta zonas.

Recuerda que el masaje thai puede ser un complemento para quemar grasa. La acción del masaje mejora la circulación sanguínea, flexibiliza los tejidos, drena las toxinas y afloja los músculos. Los puntos de presión, las posturas de yoga y los estiramientos flexibilizan, atenúan los nudos musculares y restablecen la circulación de la energía en el seno del organismo.

Elbienestar es a la vez físico y mental.

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